『みんなの声』(8月号アンケート結果&おたより)

8月号【みんなはDO?】結果発表 『健康のためにしていることは?』

今月もたくさんのお便りありがとうございます。みなさまの色々な健康対策を、ピックアップでご紹介します。

 

◇ウォーキング・歩く …33%

・毎夜の友だちとウォーキング。(三木市 51歳 女性)

・ウォーキング・・・でも暑すぎて。(篠山市 68歳 女性)

・ウォーキングです。気軽に出来て続けやすいからです。(加東市 33歳 女性)

・週に4日ウォーキング週2回卓球をしています(小野市 68歳 女性)

・中年になってきて体によいことをと思いはじめたんですが、ついズボラな性格なので休みがちなのがたまにキズな私です。(丹波市 50歳 女性)

目標を決めて

・1日8000歩以上のウォーキングと1日30品目以上特に野菜や肉バランス良く食べること。(加西市 61歳 女性)

・一日5000歩以上のウォーキングと軽いストレッチ。(加西市 67歳 女性)

・とりあえず一日8,000歩目指して歩いています。(加西市 69歳 男性)

・毎日30分程度のウォーキングとタンパク質を多く含む食事の摂取を心がけています。(丹波市 70歳 女性)

・毎日のウォーキング、家の近くを毎日30分ほど歩きます。(小野市 71歳 女性)

・毎朝子どもの見守りを兼ねて約5kmのウォーキング、夏休み中は6時半からのラジオ体操。(丹波市 67歳 男性)

・さくさくと歩く、4キロ程度。(三木市 66歳 女性)

・毎日万歩計をつけて、にらめっこしてます(笑)。(多可町 61歳 女性)

・万歩計チェック。(加東市 18歳 女性)

お散歩♪

・涼しい時間帯に歩く。(多可町 67歳 女性)

・毎日の散歩。(小野市 69歳 女性)

・朝晩の犬の散歩。朝30分、晩1時間しています。(加東市 46歳 男性)

・犬の散歩・朝は30分夜は20分。(加西市 66歳 男性)

・犬の散歩30分位と食事うす味にしています。(西脇市 57歳 女性)

・老犬(13)と朝夕散歩毎日続けてます。(西脇市 65歳 女性)

なるべく歩こう

・買い物や散歩などなるべく歩くように心がけています。(加東市 60歳 女性)

・なるべく歩いて買い物に行くこと。(三木市 女性)

・職場まで歩く。(篠山市 43歳 女性)

・近くならば買物・ポストへの投函・用事等健康のために徒歩で行き、定期的に早朝ウォーキング夫婦共にしてます。日課=乳酸菌・果物入りヨーグルト摂取し又副産物の購入時に裏面の表示に合成着色料や不安に思う添加物明記は、避けて考えて買物する。服装も季節に合う服装で熱中症等には、特に用心しています。(西脇市 56歳 女性)

 

◇運動 …30%

・1週間に1回1時間ヨガをアルゴで習っています。(小野市 65歳 女性)

・ヨガ。ケガをしにくい体作りにとてもいいです!(小野市 44歳 女性)

・月1回の登山。山岳会のグループで楽しみながら山歩きをしています 丹波市 67歳男性)

・毎日とは行かないけど近場の登山です。もうすぐ3年になりますが、700回達成しそうです。兵庫100名山も目指しています。(丹波市 63歳 女性)

・足が悪いので、週2回くらいプールで泳いでいます。(加西市 65歳 女性)

・水泳 三途の川を溺れずに渡りきるためにも。(加東市 70歳 女性)

・3時間くらい時間が空いた時,週一のテニス。気の合う仲間とスポーツの後のティータイムで日々のストレス解消に役立ってます。子供達が大人になり夕食をみんなで囲むことがなくなったので食事は朝食にボリュームをおいて夕食は6時ごろに軽くすませています。(三木市 57歳 女性)

・7月からカーブスを始めました。春から自転車通勤をしてましたが、暑いし焼けるのでやめて、涼しい部屋で運動をしています。(小野市 56歳 女性)

・自己流体操をつづけてすること。朝起きた時約10分ぐらい。(西脇市 60歳 女性)

・昇降台上下各40回/日、かってな体操10分/日、ステッパー10分/日全て屋内にて勝手気ままにやってます。(多可町 81歳 男性)

・バドミントン。(小野市 54歳 男性)

・部活をかかさず毎日がんばっている体育系。(加東市 13歳 女性)

・毎日リハビリセンターで足や手をきたえている。(三木市 80歳 女性)

走る

・ランニング。食生活なども改善できました。(加東市 40歳 男性)

・早朝のジョギング。(丹波市 31歳 男性)

・夕暮れ時のジョギング。(加東市 33歳 男性)

・へそマラソン上位入賞目指して頑張ってます。(西脇市 35歳 男性)

・ランニングと週1回の卓球。(西脇市 43歳 男性)

ラジオ体操

・しっかりと食事をして朝ラジオ体操、昼10分の休憩し早寝します、毎日を規則正しく過ごすこと。(丹波市 68歳 女性)

・週1回の○○体操に行く事。ラジオ体操に行く事。(篠山市 69歳 女性)

・毎朝ラジオ体操の後腹筋50回スクワット20回をしています。(加古川市 64歳 男性)

・ラジオ体操とスクワットですが今年は暑くて捗りません。(篠山市 67歳 女性)

ストレッチ

・週1のストレッチ体操に参加しています。1人ではなかなかできないのに広いフローリングの場所で皆さんと一緒ならできるのはなぜだろう。(加東市 61歳 女性)

・定期的な運動、ストレッチポール。(加東市 49歳 女性)

・お風呂上がりにストレッチをすることです。体が伸びた気がして、とても気持ちいいです!(丹波市 39歳 女性)

 

◇食生活 …20%

節制してます

・ダイエットのために減食を心がけいつも腹八分目です。(加東市 44歳女性)

・糖質を控えるようにしている。(丹波市 56歳 女性)

・夜食事のあと朝食まで何も口にしないこと。(丹波市 57歳 女性)

・大好きな炭酸ジュースをやめました。(西脇市 38歳 女性)

飲み物で

・作り置きのゴーヤ茶を毎日飲む。(福崎町 69歳 男性)

・毎日欠かさずほうじ茶を飲むことです。(加東市 60歳 男性)

・野菜ジュースを飲む。(西脇市 43歳 男性)

・青汁をのんでいます。テレビのCMをみて体によさそうなのと、飲むだけという手頃さで健康になれそうだなぁ~と思っています!! (西脇市 77歳 女性)

・青汁、甘酒、きなこ毎日飲んで食べてます。(西脇市 66歳 女性)

・良質の水を飲む。( 加東市 51歳 女性)

・水分補給。熱中症対策はもちろん、暑くない時期でも水分取らないと便秘しがちなので・・・。(加東市 31歳 女性)

・寝る前と起きてすぐに水を飲むこと。(加東市 60歳 女性)

食事に工夫

・油物を控えて、夕食は白ごはんの代わりに豆腐を食べています。豆腐は体に良い食べ物ですし、ご飯は喉を通りにくいので、お陰さまで夏バテもせずに過ごしています。(西脇市 32歳 女性)

・栄養のバランスを考えて、いろんな種類を食べる事。魚が無ければ、ちくわを入れたりと、どんな形でも少しでも良いので、肉魚豆卵海草、頑張って取り入れるようにしています!(篠山市 47歳 女性)

・健康に梅酢をサラダに+ドレッシング。旬の野菜を(自家製)取り入れるよう心掛けています。(加東市 67歳 女性)

・食生活にかなり気をつけている。(西脇市 59歳 女性)

・酢しょうがを毎日食べています。(小野市 44歳 女性)

・大豆製品をよくとる。(加東市 11歳 女性)

・なるべく生野菜を食べること。暑い日が続いてますが、ソーメンはぶっかけにして、キューリ、ピーマンの細切り、トマトのスライスとか乗せて食べてます。ぶっかけにすると、何をのせてもOKだし、具をかえると家族みんないやな顔せず食べてくれます。ある日のぶっかけはレタスの大もりとやきブタのぶっかけソーメンでした。(三木市 58歳 女性)

・何にでもワサビ。血液サラサラに良いと聞き、涙を流しながら食べてます。(篠山市 51歳 女性)

・毎朝ヨーグルトにきな粉を入れて食べる。(西脇市 45歳 女性)

・毎日、ヨーグルト、牛乳を食す。乳製品は体に良いと信じています。(篠山市 54歳 女性)

・野菜中心の食事。(丹波市 女性)

・夕飯の最初は山盛キャベツをまず食べます。血糖値を上げすぎないようにするため。ダイエットに効果があると思っています。(播磨町 46歳 女性)

 

◇趣味

・温泉めぐりとカラオケ喫茶で存分唄って発散すること。(篠山市 81歳 女性)

・ネット検索。(篠山市 30歳 女性)

・私は健康のために雨以外は畑道・家の周りの掃除を毎日やっています。いろんなものが落ちていたりひろったりけっこう面白く楽しいです。(西脇市 71歳 男性)

・週1回(火)リズム体操、カラオケ、月1回の盆踊りの練習と体を動かして、そして人とのお付き合い!話も弾み一番の楽しみで体も元気です。(西脇市 74歳 女性)

 

◇お風呂で…

・入浴時(湯舟につかって)体操。(多可町 70歳 女性)

・ぬるめのお風呂でゆったり半身浴を毎晩しています。デトックス効果有。ぐっすり睡眠有、ちょっと入浴剤も入れてゆったり気分!(多可町 25歳 女性)

・フロに行きストレス流すこと。(西脇市 59歳 女性)

・毎日かならず湯船に浸かる。(多可町 49歳 男性)

 

◇生活習慣

・禁煙・ジョギング。(小野市 34歳 男性)

・たばこをやめた。(丹波市 59歳 男性)

・早寝早起き!お風呂にゆっくりつかること!半身浴と寝る前のストレッチ!バランスのよい食生活を心がけています。 (篠山市 30歳 女性)

・よく寝ることかな!!(西脇市 59歳 女性)

・毎朝早起きして、外の空気をすってます。(西脇市 50歳 男性)

 

◇こんな声も

・健康のために・・・。いやな事があっても、あまり気にしない。人と話して笑う事。笑顔。(篠山市 63歳 女性)

・暑い時はややもすればクーラーの効いた部屋で過ごしがちですが出来るだけ体を動かし、汗を流しそして焼肉やビールを飲み爽快に夏を乗り切ろうと思っています。(加西市 69歳 男性)

・何もしないこと。(丹波市 55歳 男性)

・足のセルフマッサージ。(篠山市 43歳 女性)

 

 

おたより

たくさんのご意見・ご要望ありがとうございます。
みなさまの声が今後の紙面に反映されるかも?今月のプレゼント応募もお待ちしています!

 

◇特集「真夏の湯めぐり」

・熊野の郷は、岩盤浴がとても良いのですが・・・遠出となり、近場のぽかぽを夏は、あせも治療に活用です。スタッフの方の日中暑さ対策!是非教えて欲しいです。記事にしてください!!(加東市 37歳 女性)

・湯巡りマップを見て三田の熊野の郷に入って来ました。広くてゆっくり出来て良かったのですが、9月末で閉館との事。せっかく人が少なくていい所を見つけたと思ったのに残念でした。次はすずらんの湯へ行く予定です。(西脇市 45歳 女性)

・いつも、楽しみに見させて頂いています!8月はお盆月という事もあり、息子たちが帰省して来ます。ぬくもりの郷で、ゆっくりお風呂に入れたらと思い、応募させていただきました!(篠山市 47歳 女性)

・アンド・スマイルいつも楽しく拝見しています!真夏の温泉行きたくなりました。(加東市 51歳 女性)

・ラインでクーポンゲットはとてもいいですね!利用しよう。(小野市 44歳 女性)

・温泉のクーポンいつも楽しみにしています!(播磨町 46歳 女性)

・LINEクーポンなど、多数折衝していただきありがとうございました。(篠山市 51歳 女性)

・夏こそ温浴に同感。冷え性なのでとにかくクーラーがダメ。夏でも温泉に入るけど、ほんとに冷えてる事が分かる。出た後は、暑いけど気持ち良いです。(篠山市 63歳 女性)

・毎月届くのを楽しみにしております。温泉が好きなので大変参考になり助かります!(篠山市 67歳 女性)

・真夏の湯めぐりやぷらっとプチ旅参考に出かけてみます。(小野市 68歳 女性)

・楽しみながら旅だいすき、温泉も。(丹波市 68歳 女性)

 

◇紙面へのご感想

・今回は夏休みなので、たくさんのイベントがのっていてよかったです。行きたいところがいくつかありました。アスレチックが好きなので、フォレストアドベンチャーに行ってみたいです。(加東市 11歳 女性)

・夏らしい、キャンプ情報やプチ旅情報など参考になりました。(篠山市 50歳 女性)

・毎月たのしみで見ております。特に今月8月号はぷらっとプチ旅・まちんなかギャラリーの面がよかったです。(西脇市 60歳 女性)

・8月号は「ぷらっとプチ旅」篠山市今田町楽しく拝見させていただきました。7月号のプチアンケートもおもしろく、楽しめました。(多可町 70歳 女性)

・近場の湯めぐり、プチ旅よくしているのですが、まだ行ったことのない所があり、今田紹介されており、活用するつもりです。これからもよろしく。(多可町 81歳 男性)

・地元のイベントやお店が知れるのでいつも楽しみにしています!(篠山市 30歳 女性)

・毎月楽しみにしています。プレゼントも毎号あるので楽しみにしています。(加東市 33歳 女性)

・身近な情報、いつもありがとうございます。花火&夏まつり情報も、とても分かりやすく、是非出かけてみたいです。図書館からおすすめの一冊も、読みたいなぁと考えてます。次回も楽しみです!(加東市 42歳 女性)

・地域に密着した情報が分かり、活用させていただいています。ラインでプレゼント応募が楽になりました。(西脇市 47歳 女性)

・いつも楽しみに見ています。「みんなの声」いいですね。(多可町 56歳 女性)

・他の人の声・おたよりも読ませてもらっております。今月号は、どんな記事内容なのか?も楽しみです。(西脇市 56歳 女性)

・毎号楽しみに読んでいます。「花火情報」助かります。(多可町 62歳 男性)

・スマイル広場楽しみです。これからもよろしくお願いします。(加西市 65歳 女性)

・近隣の情報が豊富で特に食べることが楽しみです。孫を連れての遊びも参考になります。(加西市 67歳 女性)

・ぶらり旅の旅のヒントgoodで~す!(小野市 69歳 女性)

・今までみのがしていたのでしょうか?初めてアンドスマイルを拝見しました。とても興味深く拝見しました。今度はみのがさず見る事にします。(篠山市 69歳 女性)

・地域性が密なのでとても参考になります。(多可町 49歳 男性)

・今のままでよい。(西脇市 43歳 男性)

・いつも家族とお出かけの参考にしています。(丹波市 46歳 女性)

・僕の知らない情報が一杯で楽しかった。(加西市 41歳 男性)

・新しくなった紙面ますます期待してます。(三田市 55歳 女性)

・毎月楽しみに待ってます。スミからスミまでよめるしカラーだし、目にとまりやすい。今月は8月誕生日月なんで、プレゼント当たるとうれしいなぁ~。(篠山市 53歳 女性)

・誌面全体の色彩がとても美しく、ひきつけられます。記事編集の構成もすばらしいです。(篠山市 81歳 女性)

・綺麗な配色で読みやすいです。(篠山市 女性)

・毎号すみからスミマデ読んでいます!(加西市 69歳 男性)

 

◇ご要望

・イベントの詳細についても載せてほしい。(加東市 33歳 男性)

・秋は美味しい食べ物特集お願いします!!(丹波市 39歳 女性)

・いつも情報盛り沢山で参考にさせて頂いています。美味しいお店の情報も入れてもらえると嬉しいです。(加東市 40歳 男性)

・お店情報を特に待ってます。美味しいものが食べたいです。(小野市 56歳 女性)

・いつも楽しく拝見させていただき、ありがとうございます。これから涼しくなると食欲の秋ですネ。美味しいお店紹介して下さいネ。(丹波市 70歳 女性)

・ぷらっとプチ旅に掲載されていた場所に是非行ってみたくなりました。今後もおすすめの場所を地図入りで紹介してもらえたら嬉しいです。(小野市 54歳 男性)

・これからもこのようなプレゼントお願いします。(西脇市 59歳 男性)

・&smileさんの企画ツアーはできれば簡単に貴紙を通しても申し込みができるように今後ご検討いただければもっと参加しやすくなると思います。(加東市  60歳 男性)

・粉もんやのクーポンがほしい。(加東市 60歳 女性)

・涼しくなったら、ぷらっとプチ旅を参考に出かけたいです。見どころ、食べどころ、お買物どころ全部訪ねてみたいです。次のプチ旅も楽しみにしています。(多可町 61歳 女性)

・小野市に出来た温泉が気になるのでぜひ記事にしてください(加東市 64歳 男性)

・アンドスマイルは西脇周辺のことがたくさんのっていてでるのがたのしみにしているんですヨ。カラーなので見やすい所も好きです。これからもいろんなお店や情報をのせて下さいネ。お出かけするときにアンドスマイルをみて行ったりもしているんです!!(西脇市 77歳 女性)

 

◇はげましのお声

・&smileさんおげんきですか?毎年暑くなってしまってこのごろたいへんですが私もがんばっています。スマイルさんもがんばってくださいね。(加東市 13歳 女性)

・お暑いですが、熱ーい情報おまちしてます。頑張ってね。(西脇市 43歳 男性 )

・本当に暑くて何もしたくなくなる時に、情報を集めるのは大変なので、ありがたいです。(小野市 44歳 女性)

・暑中お見舞い申し上げます。(加東市 61歳 女性)

・毎月とても楽しみにしている情報紙です。いけなくても、紙面で楽しめるし、一石二鳥!頑張ってください!!!(多可町 61歳 女性)

・毎回発行楽しみにしています。老後ではどこに行こうか、良い所はないか情報楽しみにしています。ますますのご発展をお祈りします。厳しい経済下ですが…。(丹波市 72歳 男性)

・毎月楽しい“アンド・スマイル”が届き参考になり大事にしています。ありがとう!(西脇市 74歳 女性)

・アンドスマイルさん、いつもありがとうたのしい記事を・・・がんばってくださいね。私もまけずにがんばります。(三木市 80歳 女性)

コラム