腹式呼吸で使うところ【由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム～バレエと着付けとストレッチのぷろむなーど】
腹式呼吸は心身にいいと言われています。具体的にどういうのかはここでは置いといて（笑）。
お腹をふくらませるように吸って、へこませるように吐く、という動作ですが、実際にやってみると、慣れないうちは吸う息が胸のあたりで止まっている感覚になるかもしれません。そのあたりに、腹式呼吸のポイントとなる筋肉、横隔膜があります。まずはお腹より前に、近場の（？）この辺をふくらませるように吸ってみましょう。あばら骨ごと広げるイメージだとやりやすいかな。そこから、おへそのまわりとか下腹部とか部分ごと、その場所に手を置いたり、あおむけに寝たりと、いろいろ試してみる。そうすることで、必要な部位が「動く」ことに慣れていきます。ぷろむなーどのレッスンでは、時々こんな感じでちょっとマニアックに掘り下げることもやってます。
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