ゆる楽に冬の朝【由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム～バレエと着付けとストレッチのぷろむなーど】
おふとんから出るのがつらい季節ですね。ぬくぬくしていたい気持ちもあるし、めざめてすぐ、急に起き上がったりするのはいろいろとカラダによろしくない。なので、起きる前におふとんの中で少し動いてみましょう。といっても、あおむけで、敷ふとんorマットレスに背中をつけたまま、肩や腰回りを上下左右にもぞもぞという感じで動かすくらいでＯＫです。起き上がる時にはいったん横向きになり、腰を少し丸くして、下にする側を２～3回変えてみてからにすると、カラダにやさしいです。うーんとのびをするのもアリですが、足がつったりする可能性があるので要注意。
ぷろむなーどのレッスンでは、おひとりおひとりのカラダの状態にあわせて、またオンラインレッスンの時にはその場所の環境などもできるだけ考慮して進めていきます。
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