肩こりと呼吸に鎖骨【由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム～バレエと着付けとストレッチのぷろむなーど】
肩こりの一つの原因として、肩が前に巻いていることがあります。私もそうなのですが、肩の痛みや動きにくさだけでなく、胸が狭くなり呼吸がしにくくなります。それを直そうと胸を張ったりすると、肩甲骨が寄って力が入りすぎてしんどい。一つの対処法として、肩だけで何とかするのでなく、肩とつながる鎖骨を使ってみます。のどのくぼみで分かれている鎖骨ですが、これを一本のつながった棒として考えて、それを左右に長くしようとすることで、後ろに寄ることなく、胸元から肩が広くなります。その棒をくるんと後ろに回す感じで呼吸すると、空気の入るエリアが広くなるような・・・？(笑)
ぷろむなーどのレッスンでは、筋肉や骨のつながりや楽な使い方を、謎のたとえ↑などを使ってわかりやすくお伝えしています。
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