前屈からうまいことカラダを使う【由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム～バレエと着付けとストレッチのぷろむなーど】
開脚と並んで「カラダがやわらかい」目安のように言われる前屈。
「できない」→「カラダが硬い」と決めつけていませんか？
まずは動かし方、股関節から折るようにやってみると（写真下）、ちょっと遠くまで届くかも。
これが動きにくくてもそれはそれでOK。ゆっくり息を吐きながら、おへそから下腹部をへこませて腰を丸くする（写真上）と、骨盤周辺と背骨まわりをゆるめることができます。
そして、遠くに手が届いたら、痛みやつっぱり感などの感覚を確認します。それは固まっている場所、つまりゆるめられる場所です。ヒザの後ろ、太ももの横や後ろ、上半身の脇など。
それぞれのゆるめ方、ほぐし方はぷろむなーどのレッスンがお役に立てます。オンラインレッスンもやってます。
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