デコルテと腹式呼吸【由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム～バレエと着付けとストレッチのぷろむなーど】
「胸」の上部であるデコルテと「腹」式呼吸の関係とは？
腹式呼吸の時は、横隔膜が上下しています。息を吸った時、横隔膜は下がり、吐いた時に戻ります。下がった時に空気の入る場所が広がり、深い呼吸ができるのです。ただ、前かがみの姿勢などで周辺が固まっていると、呼吸が浅くなります。そんな時、デコルテをほんの少し、例えば背中の方からTシャツをひっぱって上がるくらい、上に向けると、胸が開くので、そこに空気を入れるように吸うことで、肋骨周辺にも動きが出て、深い呼吸につながります。
ぷろむなーどのレッスンは、こういう↑ナゾなたとえを使うなどして、楽しく進めていきます。
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